一、營(yíng)養(yǎng)均衡。由于現(xiàn)在很多人的生活質(zhì)量提高，所以每天攝入的食物大多都是油脂類(lèi)以及脂肪類(lèi)食物比較多，雖然這些食物的能量很高，但是營(yíng)養(yǎng)卻不夠全面。所以在平時(shí)要注意飲食多樣化，尤其是水果蔬菜的攝入也是很重要的，要科學(xué)的搭配。

二、少食多餐。對(duì)于腸胃不怎么好的朋友來(lái)說(shuō)少食多餐是一個(gè)比較好的方法，少食多餐可以避免身體攝入過(guò)多的食物而消化不了，也可以防止食物過(guò)多在排出的時(shí)候會(huì)堆積在結(jié)腸里，可以降低結(jié)腸癌出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

三、預(yù)防便秘。如果出現(xiàn)便秘就會(huì)讓身體內(nèi)的排泄物在結(jié)腸內(nèi)停留，而停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)讓結(jié)腸吸收排泄物中的一些有毒物質(zhì)，這樣就容易造成結(jié)腸癌的出現(xiàn)。

因此，要預(yù)防便秘的發(fā)生，可以降低結(jié)腸癌出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以在平時(shí)可以多吃些高釬維的食物，高纖維的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而預(yù)防便秘。

四、控制粗糧攝入量?，F(xiàn)在很多人為了養(yǎng)生而將粗糧當(dāng)作主食來(lái)吃，但是卻不知道粗糧也是不能過(guò)多攝入的，如果攝入過(guò)多就會(huì)影響到老年人的消化能力以及咀嚼能力，也容易導(dǎo)致身體內(nèi)缺乏其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，就容易提高結(jié)腸癌的發(fā)生。